長時間看電腦，容易引發乾眼症！

您的眼睛是否疲勞呢？
隨著3C的普及，現代人的生活經常脫離不了電腦、電視、手機等電子產品，再加上閱讀、開車等因素，使得越來越多人因為用眼過度而出現各種眼睛不適。

眼睛在觀看物體時，是藉由相當於鏡頭的水晶體來捕捉影像，並透過水晶體四周名為睫狀肌的肌肉伸縮來調整焦距。但是，當閱讀較小的文字或長時間觀看近物時，會對睫狀肌造成負擔，使得肌肉呈現緊繃、僵硬的狀態，進而出現眼睛疲勞、酸澀或視力模糊等現象。如果置之不理的話，則容易引發視力衰退或乾眼症等問題。

藍莓、黑大豆種籽皮、黑醋栗、菊花四大植物，是一種有益眼睛健康的保健食品，其內含豐富的花青素成分，可防止電腦、電視及紫外線等傷害所造成的視力模糊，進而達到視力保健作用，讓雙眸常保舒適與清晰，打造健康新視野。

◎藍莓精華～讓視野更清晰
藍莓果皮中富含一種名為花青素的天然植物色素，可幫助維持視力清晰。
◎黑大豆種籽皮精華～優越抗氧化力
含有抗氧化活性極高的矢車菊素-3-配糖體，約10公噸的黑大豆中，僅能萃取到1公斤的獨特稀有成分。
◎黑醋栗精華～淡化眼部暗沉
黑醋栗所含的多酚成分，對於纖細的眼周部位具有美容功能，亦可舒緩肩膀痠痛及手腳冰冷等現象。
◎菊花精華～舒緩眼睛疲勞
中國自2000年前就開始栽培至今，被認為具有保濕作用，並且能舒緩因長時間用眼過度所造成的眼睛疲勞及視力模糊。

想要擁有健康好眼力，應從飲食和生活習慣兩方面進行調整。在生活習慣方面，要盡量避免熬夜工作及長時間使用電腦，若無法避免的話，最好能每隔30分鐘至1小時讓眼睛適度的休息。休息時要盡量觀看遠方或暫時閉目養神；亦可閉上雙眼，以雙手輕輕按摩眼睛四周及太陽穴，如此皆能達到促進循環、舒緩疲勞等作用。

此外，工作時請保持正確姿勢，因為姿勢不良容易讓眼睛感到更加疲勞。首先將座椅調整至腳掌能貼合地面的高度，然後坐滿整張椅子並伸直背部。眼睛與螢幕需保持50～80公分的距離，而且螢幕最好稍微低於水平視線的高度。

眼睛健康與飲食也有極為密切的關係。據說，經常攝取富含花青素成分的食物，可活化視網膜，防止眼睛疲勞及視力惡化，其中又以藍莓、黑大豆種籽皮等植物的花青素含量最為豐富。其他像是維他命A、B1、B2、β－胡蘿蔔素、葉黃素等營養素，也具有維持視覺正常及舒緩眼睛疲勞等作用，因此建議飲食中不妨均衡攝取菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、青椒、葡萄、藍莓、豆類、黑芝麻、豬肉、動物肝臟、魚類等有益眼睛健康的食物。

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